Рецепты рыбных блюд для кормящей мамы

Беременность и период лактации может стать настоящим испытанием для тех женщин, которые привыкли баловать себя разными «бесполезными лакомством». Если быть точнее: чипсами, картофелем фри, копченостями, пряностями и другими, вкусными, но далеко не полезными продуктами.

Однако, на что не пойдешь ради здоровья любимого ребенка. Поэтому первым делом, кормящей мамы, необходимо ознакомиться с перечнем разрешенных продуктов питания и постепенно вводить их в свой рацион.

Продукты, разрешенные кормящим мамам

Рацион питания кормящей мамы составляется с учетом потребностей новорожденного, при этом, не забывая об особенностях незрелой пищеварительной системы крохи. Кроме того питания кормящей матери после родов должно быть разнообразным и полноценным, дабы восполнить организма потери, связанные с беременностью и секрецией грудного молока.

Молочные изделия, злаки, растительное и сливочное масло, нежирные сорта мяса и рыбы, фрукты и овощи — это необходимый минимум продуктов, которые в обязательном порядке должны присутствовать в рационе питания кормящей женщины, рецепты рыбных блюд для кормящей мамы  можно найти посетив сайт svitmam.ua.

В основном же при составлении меню руководствоваться следующими принципами:

Калорийность. Суточная потребность женского организма в период лактации составляет 3000-3200 ккал.

Полноценность. Продукты питания для кормящей матери должны быть не только источником белков, жиров и углеводов, но и содержать витамины и минералы.

Режим питания. Наладить лактацию кормящей поможет правильный режим питания. Три основных приема пища и два промежуточных — заполнят потребности организма и сохранят фигуру.

В виду особенностей пищеварительной системы новорожденного, есть смысл исключить из рациона питания кормящей мамы некоторые овощи и фрукты, особенно в первый месяц после родов.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.

Салаты
  • Летний салат «Арбуз».

    12.10.2017

      Пропитанный летними красками арбуз прекрасен. Поэтом у в эти прохладные осенние дни вашему вниманию предлагается необычный рецепт напоминающий о жарком и не забываемом лете. Этим рецептом вы сможете порадовать и детей... 
    Читать полностью